ロコモティブシンドロームとは
加齢に伴うとされる疾患や、加齢による身体機能の衰え などで、骨、筋肉、関節、腱、神経 等に障害が起き、介護を要する状態になるリスクが高くなると、ロコモティブシンドローム（通称：ロコモ、運動器症候群）と判定されます。
年を経るごとに背中が丸くなっていく、何かしらの疾患（骨粗しょう症、変形性関節症、関節リウマチ、脊柱管狭窄症 等）によって腰や膝に痛みやしびれなどの症状がある、元々運動をする習慣がなく加齢によって足腰がさらに衰えた（筋力・持久力・バランス能力の低下）場合には、立つ、座る、歩行 などの移動能力が低下し、ロコモティブシンドロームを招きやすくなるので、注意が必要です。
ロコモティブシンドロームは、60代くらいから気をつければいいと考えられている方もいるかもしれませんが、実に40代の5人に4人の方がロコモ予備群であるとも言われています。そのため、できるだけ早めに気づき、対策を行うことも大切です。
ロコチェックとは
健康寿命をできるだけ伸ばしたい、あるいは運動が苦手で、これまで積極的に身体を動かさなかったので早期にロコモと診断されそうで心配という方は、一度「ロコチェック」（日本整形外科学会：ロコモティブシンドローム予防啓発公式サイトを参照）を行ってみてはいかがでしょう。これはご自身の移動機能の状態を確認するというもので、全部で７つのチェックリストがあります。以下で挙げられている項目のうち1つでも該当するという場合は、ロコモティブシンドロームもしくは、その予備軍の可能性があります。
- 片脚立ちで靴下がはけない
- 家の中でつまずいたりすべったりする
- 階段を上るのに手すりが必要である
- 家の中のやや重い仕事（掃除機の使用、布団の上げ下ろしなど）が困難
- ２㎏程度の買い物（１リットルの牛乳パック２個程度）をして持ち帰るのが困難
- 15分くらい続けて歩くことができない
- 横断歩道を青信号で渡りきれない
上記のロコチェック以外にもロコモティブシンドローム予防啓発公式サイトでは、「ロコモ度テスト」も紹介されています。そこには、下肢筋力を調べる「立ち上がりテスト」、歩幅を調べる「2ステップテスト」、現在の身体の状態や生活状況を調べる「ロコモ25」という3つのテストが紹介されています。これらのテストを行い、1つでも該当する項目があれば、移動機能の低下（ロコモティブシンドローム）が始まっているので、速やかに当院をご受診ください。
その結果、ロコモもしくはロコモ予備群との診断を受け、何らかの対策が必要となれば、リハビリテーションとして、理学療法（運動療法）を行っていきます。また単に身体を動かす、あるいは鍛えるというだけでなく、日頃の生活習慣も改めるようにしていきます。